Het is de week van de stress schijnt. Wat mij betreft is het altijd stress, want het blijkt dat we in Nederland ongeveer 2,7 miljard euro verzuimkosten hebben. 31% van verzuim is te wijten aan de werkstress, 40% van de werknemers heeft behoefte aan maatregelen voor werkstress. 76% van het verzuim is overspannenheid en burnout. Stress lijkt de norm te zijn in ons hardwerkende land. Ik zie het aan mensen om me heen die het normaal vinden dat ze zo gestresst zijn en het niet eens doorhebben. Ze staan continu in de doe-modus en ze gaan maar door en door zonder hun hoofd en lijf te laten herstellen. Hebben ze een lichamelijke klacht, dan slikken we een extra aspirientje of we brengen even een bezoek aan de arts.
Wil jij weten hoe het met je energielevel staat? Dan kun je hierbij een energietest doen die ongeveer 10 minuten van je tijd kost. Ontwikkeld door burnoutspecialist A.Potter.
Tel alle scores bij elkaar op en check de uitslag.
1 = nooit of zelden
2 = soms waar
3 = in de helft van de gevallen waar
4 = vaak waar
5 = bijna altijd waar
| Score | |
| 1. Ik voel me moe, ook al heb ik voldoende slaap gehad. | |
| 2. Ik ben ontevreden met mijn werk. | |
| 3. Ik voel me bedroefd zonder dat daar echt een reden voor is. | |
| 4. Ik ben vergeetachtig. | |
| 5. Ik ben geïrriteerd en val uit tegen mensen. | |
| 6. Ik vermijd mensen op het werk en in mijn privéleven. | |
| 7. Ik heb slaapproblemen, omdat ik me zorgen maak over mijn werk. | |
| 8. Ik ben vaker ziek dan vroeger. | |
| 9. Mijn houding ten opzichte van mijn werk is “waar zou ik me druk om maken? Ik sta er wat onverschillig tegenover”. | |
| 10. Ik raak vaker betrokken in conflicten. | |
| 11. Het werk lijdt hieronder. | |
| 12. Ik gebruik meer alcohol, drugs of kalmerende middelen om mij beter te voelen. | |
| 13. Met andere mensen communiceren is een bron van spanning. | |
| 14.Ik kan me niet meer concentreren op mijn werk zoals voorheen. | |
| 15. Het werk verveelt me. | |
| 16. Ik werk hard, maar bereik weinig. | |
| 17. Ik voel me gefrustreerd in mijn werk. | |
| 18. Ik zie er tegenop naar het werk te gaan. | |
| 19. Sociale activiteiten putten me uit. | |
| 20. Seks vraagt te veel energie | |
| 21. In mijn vrije tijd kijk ik voornamelijk TV. | |
| 22. Ik heb weinig om me op te verheugen in mijn werk. | |
| 23. Ik pieker over het werk in mijn vrije tijd. | |
| 24. Mijn gevoelens over mijn werk zitten mij dwars in mijn eigen persoonlijke leven. | |
| 25. Mijn werk lijkt zinloos. | |
| *Bron: B.A. Potter, uit “Omgaan met je burnout”, C. Karsten Totaal |
Jouw Score:
25-50: Het gaat goed met jou en je energielevel, maar let op de items waarop je score hoger is.
51-75: Tref preventieve maatregelen (ervaring wijst uit dat 50% van jullie vaak al een gedeeltelijke burnout hebben in deze categorie).
76-100: Je loopt het risico overspannen/burnout te raken, of als je het geweest bent: je bent nog niet hersteld.
101-125: Je bent overspannen of burnout aan het raken.
Ik hoop dat je energielevelscore geen verassing voor je is. Het gaat er om dat jij gaat nadenken over de vragen die zijn gesteld, en dat je je bewust wordt van het feit hoe jij met je energie om gaat in het algemeen. Dit is dan ook geen officieel diagnose-instrument zoals je die bij de bedrijfsarts of psycholoog ondergaat. Lees sowieso dit artikel met de 5 levenslessen van de stervenden, dan lees je wat echt belangrijk is voor je energielevel.
Katja van Gulick Coaching en Advies te Amsterdam helpt hoogopgeleide professionals het beste uit zichzelf te halen. Het resultaat is rust en balans in hun werk- en privéleven. Men ervaart succes, flow, bezieling, succes, geluk, kracht en energie. Er worden bewuste keuzes gemaakt. De omgeving ziet ze als zelfverzekerd en krachtig met een duidelijke eigen koers. Zie www.katjavangulick.nl
Bij Katja kun je terecht voor Loopbaanbegeleiding, Personal Coaching & Counseling en Aurareading.
Gecertificeerd voor het krachtige persoonlijkheidsinstrument MBTI Step I, MBTI Step II en MBTI teams. Erkend Loopbaan Professional bij de NOLOC. Opgeleid als Coach / Counselor, NLP Master, EFT Therapeut en professioneel Aurareader. Ik ben bezig met mijn opleiding Psychologie. Als coach ben ik resultaatgericht, pragmatisch en intuïtief. We gaan voor jou succes, flow, energie en geluk!